Holdtræning
Få ny energi og træn med andre på vores holdtræning – præcis når det passer dig
Alle dage: 05.00 - 23.00
Kontakt
- Hinnerup Fitness
Samsøvej 30
8382 HinnerupCVR: 45717925
Læs mere
Til dig der foretrækker holdtræning
Synes du, at det er sjovere og mere motiverende at træne i fællesskab med andre? Så er vores holdtræning helt sikkert noget for dig. Vi har et hold til enhver smag, som både udfordrer og bringer smil frem på samme tid – og vores holdinstruktører er både dygtige og erfarne, så de guider dig sikkert igennem holdet fra start til slut.
Du kan læse mere om vores mange hold her på siden, og hvis du har spørgsmål til et eller flere af dem, er du altid velkommen til at henvende dig til os.
Book en holdtræning nu
Er du nysgerrig på vores holdtræning? Tilmeld dig et hold med det samme eller tag fat i os, hvis du vil høre mere.
Vi kan kontaktes til en snak over telefonen på 88 72 32 32, eller du kan skrive til vores kontakt@hinnerupfitness.dk eller gennem vores kontaktformular. Vi vender tilbage så hurtigt, vi kan.
Stram op
Stram Op er et effektivt hold for dig, der ønsker en stærkere, fastere og mere tonet krop.
Denne time fokuserer på styrketræning med fokus på udholdenhed, hvor vi benytter time-under-tension som hovedprincip. Det betyder, at vi arbejder i et kontrolleret tempo, med lav vægt og flere gentagelser. Det er en effektiv måde at opbygge muskler og styrke på, uden nødvendigvis at skulle løfte tungt.
Cirkeltræning
På holdet kan du forvente: træningen bygges op som stationstræning i holdsalen. Det betyder, man arbejder med en øvelse i forhold til tid, hvorefter der skiftes til en ny øvelse efter samme princip. Øvelserne kan variere; men her er fokus på helkropstræning og øvelserne kan bære præg af både styrke- og kredsløbsøvelser. På timen kan der benyttes udstyr i form af elastikker, håndvægte, vægtskiver m.m.
Timen henvender sig til øvet, nybegynder og/eller utrænet.
Opvarmning og udstrækning står du selv for.
Bodyfit
BodyFit er styrketræning for hele kroppen. På timen arbejder vi i intervaller med styrkeøvelser, hvor vi kommer hele kroppen igennem. Vi arbejder med vægte som bodybar, håndvægte og elastikker. Øvelser og vægt tilpasses, så alle kan være med. Det er en effektiv og sjov styrketræning fra start til slut.
Spinning
En spinningstime er en indendørs cykeltræning, hvor alle lige meget alder og niveau, kan være med. Timen foregår med en instruktør som guider dig igennem en sveddryppende og effektiv træning. Der er motiverende musik og vejledende instruktioner gennem timen. Der er mulighed for at låne spinningssko. Er du ny til spinning eller har brug for hjælp til at få indstillet cyklen, anbefaler vi at du kommer i god tid før timens start, så vi kan hjælpe dig i gang og introducere hvordan vi kører programmerne.
Du kan downloade app’en ICG på din telefon hvis du ønsker at tracke din træning, men det er ikke en nødvendighed for at kunne cykle med på timen.
Crossdans
I Hinnerup Fitness har du mulighed for at prøve fitness konceptet Crossdance som består af 4 elementer:
Dans – bodytoning – Cardio – balancetræning.
- Dans giver mentalt velvære
- Bodytoning strammer kroppen op
- Cardio sørger for at pulsen kommer op og reducere risiko for livsstilssygdomme
- Balance gør kroppen stærkere
Man forbrænder ca 500-600 kcal på en Cross Dance Time
Crossdance er den helt perfekte måde at komme igennem hele kroppen på blot 1 time.
Jeg kan derfor godt love at timerne bliver med masser af smil og godt med sved på panden.
Vi danser og træner til nogen af de nyeste og mest populære radiohits og selvfølgelig er der også nogle af de gode gamle
Tag dine venner, veninder, familie, naboer, arbejdskollegaer under armen og kom og og giv den max gas!
Alle kan være med
Vi glæder os til at se dig.
Funktionel Træning
Funktionel træning er effektiv helkropstræning, hvor vi kombinerer styrke og puls.
Træningen er bygget op omkring en WOD (workout of the day) med varierede øvelser, så hele kroppen bliver udfordret.
Vi bruger bl.a. kettlebells, håndvægte, vægtskiver, stang med vægtskiver, egen kropsvægt m.m.
Øvelserne kan tilpasses, så alle kan være med – kom frisk og vær med, alle går derfra med et smil.
Puls og Styrke
Puls & Styrke er for dig der ønsker en time med høj puls og effektiv styrketræning.
I timen laver vi forskellige varianter af pulstræning, i et tempo hvor pulsen kommer op.
Styrke med forskellige redskaber, og med forskellig fokusområder fra gang til gang. Vi får sved på panden og smil på læben.
Tempo og sværhedsgrad er tilpasset, så alle kan være med.
Full Body Tabata
På Full Body Tabata arbejder vi med intervaller af 20 sek. arbejde og 10 sek. pause. På timen kommer vi igennem hele kroppen – ben, arme, mave og pulstræning. Tabata er en hurtig og effektiv træning, hvor du får sved på panden. Vi bruger forskelligt udstyr undervejs – bodybar, håndvægte. stepbænk m.m. Vi tilpasser vægten og øvelserne, så alle kan være med!
Tabata MBL
Tabata (mave, balle, lår) henvender sig til alle og timen indeholder effektiv træning af mave, baller og lår. Der arbejdes med funktionelle øvelser, hvor man bruger egen kropsvægt, elastikker og vægte. Samtidig vil der i flere af øvelserne også være fokus på at træne balance og koordinering.
Instruktøren kommer gerne med forslag til forskellige sværhedsgrader i øvelserne, så både øvede og nybegyndere udfordres på dette hold.
Yin Yoga
Yin Yoga er en rolig og meditativ yogaform, hvor stillingerne holdes i længere tid.
Træningen arbejder i dybden med bindevæv, led og fleksibilitet, samtidig med at nervesystemet beroliges. Yin Yoga giver balance til både krop og sind og er ideel som supplement til mere aktiv træning eller for dig, der ønsker ro, smidighed og mental afspænding.
Yoga for alle
I vores Yoga for Alle bliver du udfordret på dit eget niveau. Her mødes alle folk med forskellige niveauer, dem der har kendskab til yoga og dem der aldrig har prøvet det før.
Alle sammen med det formål at få en rigtig god yoga oplevelse. Vores instruktør Jane har frie hænder til at blande øvelser og retninger med henblik på udfordringer og nydelse. En uge der kan være en blanding af Flow Yoga og Hatha Yoga eller Vinyasa Yoga. Ugen efter der kan være mere Yin Yoga med lange dejlige strækker.
Pilates
Pilates – Styrke, smidighed og balance i harmoni
Opdag fordelene ved Pilates- en effektiv og skånsom træningform, der styrker hele kroppen med fokus på kernemuskulaturen, smedighed og kropsbevisthed.
Pilates er for alle – uanset alder, niveau eller erfaring. Øvelserne udføres i roligt tempo med fokus på korrekt teknik, vejrtrækning og kontrol.
Det gør Pilates ideelt både som selvstændig træningsform og som supplement til anden træning eller genoptræning.
Hvad får du ud af Pilates?
- Øget styrke i mave, ryg og bækkenbånd.
- Forbedret kropsholdning og blance.
- Øget fleksibilitet og mobilitet.
- Mindre stress og bedre vejrtrækning.
- Skånsom træning- også ved skader eller smerter.
Så uanset om du søger en stærkere krop, mere ro i sindet eller blot vil bevæge dig på en sund og mindful måde, er Pilates et fantastisk valg.
Vi ser frem til at se dig til Pilates :-)
Mor og barn – Barsel og bevægelse
Dette hold er for dig, der vil bevæge kroppen efter graviditet, imens din baby er med.
Træningen varetages af en fysioterapeut, så du er i trygge og professionelle rammer. Der er ligeledes plads til babys behov, pauser og dit tempo. Du møder andre mødre på barsel og sammen skaber vi et fællesskab med motivation og støtte. Din baby kan være med i øvelserne, ligge på et tæppe, sove i barnevognen eller blive taget op undervejs. Her er ingen præstationspres – kun plads til bevægelse, grin og overskud.
Du behøver ikke have været til 8-ugers undersøgelsen for at starte.
Vi tilpasser øvelserne til dit niveau og bygger gradvist styrke og stabilitet op. Du skal bare komme, som du er – vi glæder os til at byde dig og din baby velkommen til Barsel & Bevægelse i Hinnerup Fitness.
Kontakt os
Center
Reception
- Mandag: 8.00 – 12.30 og 16.15 – 20.15
- Tirsdag: 8.00 – 12.30 og 16.15 – 20.15
- Onsdag: 16.15 – 20.15
- Torsdag: 8.00 – 12.30 og 16.15 – 20.15
- Fredag: 08.00 – 12.30
- Lørdag: 11.00 – 15.00
- Søndag: Lukket